jak brac

Witam. Mam pytanie, w poniedziałek zaczynam cykl i mam Man Orotine, hyperfusion i napalm.. ile i jak to brać ? Pozdrawiam

Czyli jak chcę brać 2 g wit C dziennie rozbić to na 4 posiłki oprócz około treningowych ?

ile po posiłku przedtreningowym brać dawke SAWa? Pół ggodziny przed reningiem biore tez bcaa. 30min przed treningiem z bcaa minimum 60min po posilku ZMA od Activlaba, 2 kapsy starczą? Czy twardo trzymać się tego co producent zalecił (3 kapsy)? testuj 2, zobaczysz jak wyjdzie w praniu

Chodziło o to, że jak normalnie zdrowo zjesz po siłowni to nie musisz nic dodatkowo brać.

Jak to jest z cm3 na redukcji, brać w dwóch porcjach rano i po treningu po 5 g czy wystarczy raz dziennie 5g ?? Moja pierwsza przygoda z kreatyną stażu na siłce mam już 8 miechów :D

[...] 2 porcje przed treningiem czyli Agmatyna 600 mg AAKG 6400 mg Ctyrulina 2800 mg w tym zestawie co kupilem UNS opisuje dawkowanie wszystko podobnie do 2 porcji IHS oprocz AAKG tutaj 6400 mg a tutaj 2700 mg zastanawiam sie tylko nad zwiekszeniem argininy np na 2 porcje wtedy bedzie 5400 mg tylko czy ma to sens czy zostawic to 2700 mg jak pisza ?

Niestety mam pępkowe a przyjmuje cm3 redukcja 5g dziennie, w dzień w który będę spożywał alkohol 2-3 piwa brać rano cm3 ?? a na drugi dzień może zwiększyć dawkę do 10g żeby jakoś się zabezpieczyć ?? jak to rozłożyć co o tym sądzicie ?? Będzie to jednorazowy wyskok ale no nie da rady go ominąć ;/

czyli reasumując jak kupować to lepiej proch niż tabsy? A co powiecie o hydrolizacie białka wołowego bo tez sie nad tym zastanawiałem żeby kupić i brać rano po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu i czy jest sens używać tego białka i bcaa jednocześnie? no bo bcaa to przecież też białko

a czy z samego rana jak sie wstanie to tez należałoby coś brać czy wystarczy zwykłe śniadanie?

Witamina C Jakie dawki brać przy dużym wysiłku fizycznym (trening 7-8 razy w tygodniu) i kiedy zażywać? Słyszałem o dawkach rzędu 1g po treningu oraz wersję, że powinno sie ją rozkładać na 4 porcje, bo organizm nie przyjmie. Jak to jest? Magnez Czy woda wysokomineralizowana (np. Staropolanka 2000) zaspokaja dzienne zapotrzebowanie magnezu? Czy [...]

Regeneracja stawów czyste MSM czy UNIVERSAL Animal Flex? a jeśli MSM to jak długo go brac? 1g dziennie.

[...] 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? A z glutamina naprawdę nie wiem, czy pomieszać tak samo jak bcaa czy tylko przed

Witam Pytanie odnośnie brania kreatyny. Przez długi czas brałem mono 5g dziennie teraz jestem po 5 tyg przerwie robię jeszcze tydzień i zamierzam sprobować xplode. Tylko jak to brać chcę na tym zrobić cykl 6 tyg więc dobrze będzie przez 1 tydzień po 15g dziennie a potem do 10g dziennie zjechać i po zakończonym cyklu przejść na suplementacje stała [...]

cześć, zakupiłem HBM revolution, mam mały problem z dawkowaniem. Według ulotki powinienem brac dawke po przebudzeniu po treningu i przed snem. jak dawkowac w przypadku gdy ćwiczę zazwyczaj max. godzine po przebudzeniu (brak innej możliwości)? Pominąć dawkę poranną? dzięki z góry za odpowiedź.

Ok czyli w 13g jest 10g bcaa, dzięki. A Jak będę robił aero po treningu to brać kreatyne po siłce a przed aero? Bcaa wtedy chyba lepiej pomiędzy siłką i aerobami, z tego co kiedyś się dowiedziałem. Czyli mógłbym sobie zmieszać 5g kreatyny z bcaa pomiędzy bieganiem A treningiem?

Czy można razem łączyć uns agmatine+cituline malate?? Brać tak jak zaleca producent czy przed treningiem tylko (dawki wg producenta czy takie które będą na mnie działać)

[...] tylko raz w tygodniu na treningu siłownym, a reszta dni moze z jednym dniem przerwy to bd gra w koszykówkę, czy BCAA pomoże mi w utrzymaniu mięśni i zwiększy regeneracje ? Jeżeli tak to jak dawkować i oczywiście o jakiej porze dnia brać :)!? Zmieniony przez - Izydor w dniu 2014-10-14 23:43:17 Zmieniony przez - Izydor w dniu 2014-10-14 23:46:13

na czczo czy w porze treningu? jeszcze takie pytanie zostala mi pre dokladnie to loader II srednia pre bez dodatku kredki i teraz pytanie czy moge ja brac jako pobudzasz normalnie łaczyc z jabłczanem czy lepiej zostawic ja na cykl pokreatynie i kupic jakas przedtreningowke z domieszka kredki . jak myslicie?

ok dzieki za odpowied, a od czego alezy to jak długi cykl mozna robic na kreatynie bo poodbno po 7-8 tyg. nie działa i nie ma sensnu brac

Zakupiłem jabłczan kreatyny tcm powder activlab ;) Tylko teraz pytanie, na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ?